ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは「毎日の食事」
それがわかっているから食べる物に人一倍気をつけているのに、どうしても痩せない！
という場合は、もしかしたらその心がけている食事こそが逆効果を生んでいるのかも。
ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつかルールがあるんです。
そんな痩せるためのダイエット法（今回は3つ抜粋です！）をまとめてみました！
1.間違い習慣をチェック
「自宅でも外出先でも運動を避けている」「よく食べ物の話をしている」「痩せようと思えば痩せられると思っている」「“女性の日”を言い訳にしている」。どれも身に覚えがあるという方はもちろんですが、1つでも当てはまった人は要注意！
ただし、どんなダイエット法も、自分の体質や生活スタイルに合うもの・合わないものがあります。10人いたら10通りのダイエットがあると思っておいたほうがいいのかもしれません。
■痩せやすいベストな食事タイミングを調べてみると！
「何を食べたら痩せるか、太るか」とあわせて、食事の時間も重要なポイント
特に夕食。就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすく、1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。
でも実は、無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。
夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそう。
夕食は、遅くても朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけを。たとえば、朝7時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の19時が理想です。
■自己分析も大事！
まずは1週間、1日の食事メニューをメモしてみてもいいかもしれません。
食事に原因が見当たらないという人は、もしかしたら「睡眠不足」が原因になっている場合も。睡眠不足はストレスを招き、それにより食事量が増えて運動量が減る。結果、太りやすくなる…
理想は7時間ですが、最低でも6時間は睡眠をとるように心がけましょう。
2.苦手な運動を日常生活で取り入れてみよう！
食事制限と併行して、健康的に痩せるためにはやはり「運動」も必要です。でも“運動＝スポーツ”と考えただけで、やる前から挫折してしまいそう……。
では、“運動＝日常生活の動き”と考えるとどうですか？
たとえば、駅のエスカレーターを階段に変えるだけでいいんです。駅の階段の昇り降りから始まり、1駅歩いてみるなど、日常の生活で取り入れやすい身近な運動から始めてみましょう。
ヨガなども始めやすいのでお勧めです^^
3.すぐ痩せる「炭水化物抜き」が危険な理由
最近では“糖質オフ”や“糖質制限”、“ロカボ（低糖質）”のダイエットも増えてきて、主食となるご飯などを摂らないという人も多いようです。
たしかに、炭水化物を抜くと「痩せやすい」と実感したダイエット経験者も少なくない様子。炭水化物の代わりに、肉でエネルギーを補給することで、体内ではどんなことが起こっていると思いますか？
エネルギー不足になると身体が省エネ状態に。すると基礎代謝が下がり、少し身体を動かすくらいでは体重が変わらなくなってしまい、筋肉も落ちやすくなるんです。本気で痩せようと思ったら、少し時間をかけて体質改善をしていくことで、リバウンドしにくい体に。
【PR】多くの方に自信を持ってほしいから！
大変だけど見た目はやっぱり気にしてしまいます。
それに、自分に自信を持っている人って素敵ですよね＾＾
前段長くなってしまいましたが、
最初に少し触れさせて頂いた「DIET FILTER」というボディメイクサポート商品をご紹介します！
「少しでも多くの方に、自信を持ってほしい。」
そんな想いから、
今回のご紹介するのが「DIET FILTER」です！
もちろん、これを使ったからと言って、すぐに変わるわけではありません！
あくまでもサポート商品ですので、
適度な運動・食事とセットで少しでも多くの方の自信に繋がってくれたらうれしいです！
ご興味のある方は是非「DIET FILTER」を見てみてください＾＾
※上記あくまでも個人の感想も含まれておりますので、保証するものでは御座いません。
※本サイトは、以下サイト情報を参考・引用させて頂いたおります。
https://cancam.jp/archives/285227
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